about

CrossPunch – das ultimative Fitnesserlebnis

 

 

Einzigartig • Effektiv • Energetisch

 

 

Was ist Crosspunch?

Crosspunch ist eine einzigartige Kombination aus Kampfsport, wie Boxen, Taekwondo oder Karate, und einem Workout aus dem Funktional Training.

 

Warum Crosspunch?

Elemente beispielsweise aus dem Boxtraining trainieren die Schnellkraft sowie die Reaktion und Übungen aus dem Funktional Training steigern die Ausdauer sowie die Kondition.

 

Wie läuft eine Trainingsstunde ab?

Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase. Es folgen 5 Runden Box-Workout, 3 Runden Fitness und abschließend ein Cool-down. Die Übungen selbst können an das Fitnessniveau der Teilnehmer angepasst werden – von der Technik wie von der Ausdauer her gesehen.

 

Welche Ziele erreiche ich?

Das Training regt den Stoffwechsel an, was zu einem vermehrten Fettabbau und einer Muskelkräftigung führt. Ausdauer und Kondition verbessern sich. Zudem beeinflusst Crosspunch wie die sportlichen Disziplinen der Selbstverteidigung direkt die physische Körperhaltung, was sich durchaus auch mental auswirkt.

 

Wer kann Crosspunch trainieren?

Das sehr abwechslungsreiche Training fordert die Teilnehmer in puncto Technik und Ausdauer. Das ist zwar anstrengend und setzt eine gewisse Grundfitness voraus, doch altersmäßig sind dem Training keine Grenzen gesetzt. Das Programm steht jedem offen, es kann jeder trainieren. Das Niveau der Teilnehmer bestimmt die Übungsauswahl!

 

Die Trainingsstunde setzt sich zusammen aus Cardio-Workouts, Technikdrills und Krafttraining. Es beginnt mit dem Warm-up. Es folgen 5 Runden Boxtraining und 3 Runden Fitnesstraining. Die Trainingsstunde endet mit einem Cool-down.

 

Das Trainingsniveau richtet nach dem Trainingslevel des Einzelnen oder der Gruppe. Crosspunch wird angeboten als

  • Einzeltraining

  • Partnertraining

  • Gruppentraining

 

Wer steckt dahinter?

Personal Trainer Tristan Bechmann schrieb in seiner Abschlussarbeit zum Gesundheitstrainer über das spezifische Krafttraining im traditionellen Taekwondo. Die tägliche Arbeit in verschiedenen Fitnesstudios, Schulen und Volkshochschulen sowie seine Weiterbildungen als Seniorentrainer, im Rehasport für Orthopädie und Innere Medizin und Aquafitness bilden die Grundlage, dass Crosspunch über das Fitnesstraining hinaus Ihre Gesundheit fördern wird.

Sport-Bechmann.de Tristan Bechmann, Deisenhofener Straße 37,81539 München

www.sport-bechmann.de

mail@sport-bechmann.de